{"id":41,"date":"2010-05-24T21:20:19","date_gmt":"2010-05-24T21:20:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/?p=41"},"modified":"2010-05-24T21:21:56","modified_gmt":"2010-05-24T21:21:56","slug":"sve-o-saunama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/sve-o-saunama","title":{"rendered":"Sve o saunama"},"content":{"rendered":"<p> <strong>Istorijat<\/strong><\/p>\n<p>Prve saune su se pojavile u skandinavskim zemljama a zatim su ih preuzeli i \u017eitelji balti\u010dkih zemalja. Me\u0111utim, domovinom saune smatra se Finska, gde se sauna pojavila pre vi\u0161e od dve hiljade godina i u na\u0161e vreme postala sastavni deo \u017eivota mnogih stanovnika. Mala, drvena \u0161upa \u2013 sauna, gra\u0111ena je \u010dak pre stambenih ku\u0107a. Po tradiciji je trebalo da se nalazi u blizini jezera ili reke.<\/p>\n<p>Obratite pa\u017enju! Saune se dele na dve kategorije: suva sauna (90\u2013110 C) sa vrlo suvim vazduhom i intenzivnom temperaturom, i vla\u017ena sauna (70\u201390 C), sa 20% vla\u017enosti.<\/p>\n<p><strong>Opis prostorija<\/strong><\/p>\n<p>Od 12 veka, saune podse\u0107aju na male kolibe koje su \u010deste u zemljama na Severu. Od tada se izgled saune malo izmenio, ako se ne ra\u010duna zamena kamenog ognji\u0161ta prvo ognji\u0161tem od cigle, a zatim i prakti\u010dnijom elektri\u010dnom pe\u0107i.<\/p>\n<p><strong>Ure\u0111enje<\/strong><\/p>\n<p>Prostrana soba od drveta (breze, kedra ili bora). Sedi\u0161ta, raspore\u0111ena u dva ili tri nivoa. Elektri\u010dni pult za upravljanje koji omogu\u0107uje odre\u0111ivanje re\u017eima rada iz daljine. Sistem koji obezbe\u0111uje adekvatnu ventilaciju prostorije. Parfimisane, sve\u017ee i prirodne esencije rastvorene u vodi kojom se poliva kamenje (\u010dime se intenzivira efekat relaksacije).<\/p>\n<p><strong>Dopunski program<\/strong><\/p>\n<p>Masa\u017ee, fizi\u010dke ve\u017ebe, bazen.<\/p>\n<p><strong>Klasi\u010dna seansa u sauni<\/strong><\/p>\n<p>Navedena procedura mo\u017ee se ponavljati tri puta zaredom:<\/p>\n<ul>\n<li>tu\u0161iranje toplom vodom (kako bi se zagrejalo i opustilo telo);<\/li>\n<li>masa\u017ea o\u0161trom rukavicom kako bi se aktivirao krvotok;<\/li>\n<li>obavezno je detaljno trljanje tela kako bi bilo potpuno suvo;<\/li>\n<li>prvi odlazak u saunu koji traje do pojave prvih kapljica znoja;<\/li>\n<li>tu\u0161iranje toplom vodom uz masiranje tela o\u0161trom rukavicom;<\/li>\n<li>kratko tu\u0161iranje hladnom vodom;<\/li>\n<li>15 minuta odmora i intenzivna hidratacija tela.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Proceduru treba ponavljati najmanje jednom nedeljno.<\/p>\n<p><strong>Napomene:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Na samom kraju procedure, vreme odmora treba da se produ\u017ei do 20 minuta (nakon poslednjeg polivanja).<\/li>\n<li>Posle fizi\u010dkih ve\u017ebi, treba sedeti u sauni do pojave prvih kapljica znoja da bi se umanjila napetost mi\u0161i\u0107a i izbacile mle\u010dne kiseline, a zatim oti\u0107i na tu\u0161iranje.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dejstva<\/strong><\/p>\n<p>A. Fizi\u010dko dejstvo<\/p>\n<p><strong>1. Delovanje visoke temperature:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0161irenje sudova i pobolj\u0161anje krvotoka;<\/li>\n<li>aktiviranje metabolizma;<\/li>\n<li>izbacivanje toksina i \u0161tetnih materija;<\/li>\n<li>smanjenje bolova u mi\u0161i\u0107ima;<\/li>\n<li>smanjenje stresa, poti\u0161tenosti;<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Delovanje vodene pare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>razmek\u0161avanje grubog sloja na ko\u017ei, uklanjanje mrtvih \u0107elija uz pomo\u0107 krpe ili frotirske rukavice.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>B. Hemijsko dejstvo (aromati\u010dno dejstvo eteri\u010dnih uja):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>eukaliptusovo eteri\u010dno ulje (u sprezi sa toplotom i parom) poma\u017ee pri le\u010denju od kijavice, uklanjanju nadra\u017eenosti u sluznicama nosa, smirivanju ka\u0161lja.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kontraindikacije<\/strong><\/p>\n<p>Sauna je kontraindikovana za osobe sa kardiovaskularnim problemima, ne preporu\u010duje se obolelima od astme i drugim oboljenjima disajnih puteva. Zamolite klijente da donesu lekarske potvrde da njihov organizam bez problema podnosi &#8222;suvu&#8220; vru\u0107inu (kako bi se izbegao temperaturni \u0161ok pri izlasku iz saune).<\/p>\n<p><strong>Mere predostro\u017enosti<\/strong><\/p>\n<p>Prema klijentu:<\/p>\n<ul>\n<li>Neophodno je nadokna\u0111ivanje gubitka vode, izazvano znojenjem.<\/li>\n<li>Predlo\u017eite klijentu da ostavi nao\u010dare ili nakit po\u0161to mogu da izazovu opekotine ako se isuvi\u0161e zagreju.<\/li>\n<li>U sauni nije preporu\u010dljivo \u010ditati \u2013 pri tolikoj temperaturi boje mogu da budu toksi\u010dne.<\/li>\n<li>Informi\u0161ite klijenta o mogu\u0107im sporednim efektima: dubokom disanju, ubrzanom krvotoku, pro\u0161irenju krvnih sudova.<\/li>\n<li>Preporu\u010duje se klijentu da se uzdr\u017ei od odlaska u saunu dva sata nakon obilnog jela.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prema prostoriji:<\/p>\n<ul>\n<li>Neophodno je po\u0161tovati pravila da pe\u0107 i zapaljivi materijali treba da se nalaze na bezopasnoj udaljenosti.<\/li>\n<li>Ulaz i izlaz iz saune ne treba blokirati name\u0161tajem ili opremom.<\/li>\n<li>Vru\u0107e kamenje se mo\u017ee polivati isklju\u010divo razvodnjenim eteri\u010dnim uljima kako bi se izbegao po\u017ear.<\/li>\n<li>Pod (prolazi, staze) moraju biti napravljeni od materijala koji se ne klizaju!<\/li>\n<li>Vodite ra\u010duna da sve elektri\u010dne instalacije funkcioni\u0161u i s vremena na vreme proveravajte njihovo stanje uz pomo\u0107 profesionalnih slu\u017ebi.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Istorijat Prve saune su se pojavile u skandinavskim zemljama a zatim su ih preuzeli i \u017eitelji balti\u010dkih zemalja. Me\u0111utim, domovinom saune smatra se Finska, gde se sauna pojavila pre vi\u0161e od dve hiljade godina i u na\u0161e vreme postala sastavni deo \u017eivota mnogih stanovnika. Mala, drvena \u0161upa \u2013 sauna, gra\u0111ena je \u010dak pre stambenih ku\u0107a. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saloninfo.rs\/novosti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}